告別飯後昏沉！24小時追蹤，瞭解身體血糖變化，找出身體潛在問題

56歲的陳媽媽，來診間找我的時候，自述自己明明吃得很健康、飯後常打瞌睡，平時也沒有什麼精神，常常覺得很累。問過身邊的朋友，最後來到生生優活，諮詢醫師、營養師討論身體是不是出了什麼狀況。


CGM：認識自己專屬的代謝地圖

在瞭解陳媽媽的飲食、生活習慣，以及大致的身體狀況以後，營養師建議她佩戴 CGM（連續血糖監測儀），每5分鐘自動量測一次血糖，並搭配簡單的飲食紀錄，希望能透過血糖的變化，找出身體潛在的問題。


裝機的兩週期間，我們發現：

1. 雖然早餐只吃燕麥＋水果，血糖卻在1小時內衝上 200mg/dL

2. 晚餐後血糖下降太快，夜間反彈至清晨高點

3. 壓力大那天，連空腹血糖也高了20分


原來一般人以為的「吃得健康」其實未必適合每個人！像是燕麥、水果雖然都是看似健康的食物，但由於一次攝取過多的碳水化合物，導致血糖一下子飆高，就容易有疲倦、昏昏欲睡的狀況。

告別吃得健康卻控不住血糖！找到適合自己的飲食法


回診看血糖報告之後，我們建議陳媽媽可以在飲食、生活習慣上做以下的調整，延緩升糖：

● 餐前先吃點蛋白質

● 增加餐後10分鐘散步點

● 晚餐選擇慢消化碳水

不到兩週的時間，透過 CGM 監測的狀況，我們發現陳媽媽的飯後血糖數據明顯改善，也不再有飯後昏沉的狀況，每天活動時都更有精神！


CGM 不只是糖尿病患者需要，若你有飯後嗜睡、情緒起伏問題、減重與體脂下降、追求健康生活等需求，都非常適合透過 CGM 追蹤兩週血糖狀況，與醫師、營養師攜手合作，透過血糖數據瞭解自己的身體，優化飲食結構與生活節奏。


給自己10天的時間，看看身體真實的反應，你會驚訝：原來可以活得這麼有掌控感。